DiagnoForm © Acitf est composé d'une série de 9 tests physiques, basés sur les 5 grandes qualités physiques :
Détail des ateliers :
ATELIER 1 / Endurance : Course A/R sur 20m pendant 3 min
ATELIER 2/ Coordination endurance : « Croix, en sautant, pendant 30sec »
ATELIER 3 / Force statique : gainage
ATELIER 4 / Force du bas du corps : Saut en longueur sans élan.
ATELIER 5 / Vitesse gestuelle des jambes : course sur 22m avec lattes.
ATELIER 6 / Vitesse gestuelle du haut du corps : « Frappe de plaques »
ATELIER 7 / Coordination - Equilibre : Indice de tenue de 5 positions / 10s.
1) 2 pieds + yeux fermés - 2) pied gauche + yeux ouverts - 3) pied droit + yeux ouverts - 4) pied gauche + yeux fermés - 5) pied droit+ yeux fermés
ATELIER 8 / Force haut du corps : pompes, genoux au sol.
ATELIER 9 / Souplesse : Indice de souplesse de la chaîne postérieure.
Il est plus spécialement destiné à l'entreprise.
Seules conditions : avoir entre 20 et 65ans, et être en condition physique correcte, sans contre-indication à la pratique d'une activité physique ou sportive…
Matériel nécessaire : 1 chrono, 1 décamètre et une zone permettant de courir (40m maxi) et de sauter (herbe ou tapis).
Durée : entre 40min (avec un parcours préparé à l'avance) et 1h.
Nombre de participants : minimum: 2 personnes (dont un jury).