DiagnoForm © est composé d'une série de 9 tests physiques, basés sur les 5 grandes qualités physiques
Détail des ateliers :
ATELIER 1 / Endurance : Marche A/R sur 20m pendant 3min
ATELIER 2 / Coordination-Endurance: Test de la Croix pendant 35s (répétitions)
ATELIER 3 / Coordination Aller le plus loin possible sur 5 foulées bondissantes.
ATELIER 4 / Force - Vitesse :Réaliser un saut en longueur sans élan
ATELIER 5 / Endurance - Force :Aller le plus loin possible sur 5 sauts enchaînés à 2 pieds joints.
ATELIER 6 / Vitesse - Coordination : Test navette : Aller le plus vite possible sur 4 x 10m aller-retour enchaînés.
ATELIER 7 / Vitesse : Aller le plus vite possible sur une distance de 30m plat.
ATELIER 8 / Force : - Haut du corps : Réaliser le plus de pompes possibles, genoux au sol sans arrêt (contact poitrine au sol). - Bas du corps une moyenne est effectuée sur l'endurance de force et la force vitesse.
ATELIER 9 /Indice de souplesse : flexibilité tronc-jambes.
La mise en oeuvre de DiagnoForm© est très simple et rapide :
Matériel nécessaire : 1 chrono, 1 décamètre et une zone permettant de courir (40m maxi) et de sauter (herbe ou tapis).
Durée : entre 40min (avec un parcours préparé à l'avance) et 1h.
Nombre de participants : minimum: 2 personnes (dont un jury).
Le maximum dépend de la logistique (record actuel : 850 personnes en 1 journée, pres de 6000 en 3 jours).